Aberto
O que é comida de verdade (e por que ela cabe na rotina)
Descascar mais do que desembalar — começando pequeno, sem culpa e sem gastar mais.
Por Karla Crespo · 12 out 2026
Comida de verdade é aquela que a sua avó reconheceria como comida: alimentos inteiros ou pouco processados, preparados em casa.
Comece pelo que já funciona
Não é preciso mudar tudo de uma vez. Escolha uma refeição da semana e troque o pronto pelo feito em casa.
- Troque o biscoito recheado por fruta e pipoca de panela
- Troque o tempero pronto por alho, cebola e ervas
- Faça uma lista de compras antes da feira
E quem tem restrição?
Alimentação inclusiva é pensar uma mesa onde todo mundo come junto: quem não pode glúten, quem não pode leite, quem é vegano. Muitas receitas de verdade já nascem assim.
Quanto menos industrializado, melhor. Mas o melhor é o possível.
Gostou? Tem muito mais no app
Receitas exclusivas, planilhas de cardápio, ferramentas e a comunidade da Karla Crespo.
Conteúdo educativo. Em caso de alergia, doença ou dieta específica, siga a orientação do seu nutricionista ou médico.